НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЛУЧШИХ ПРАКТИК УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ

Неделю с 24 по 30 апреля 2023 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

По данным ВОЗ меры по охране здоровья на рабочих местах помогают сократить на 27% продолжительность отсутствия сотрудников на рабочем месте по болезни. От внедрения программ выигрывают не только работодатели и государство, но и сотрудники.

Все мы знаем, что донором может стать только здоровый человек. Зачастую проводя бОльшую часть рабочего времени за столом и компьютером может возникнуть застой крови, склиоз... Одним из способов поддержать свое здоровье это гимнастика Воробьева . Ежедневное занятие по 30 раз в течении дня позволит поддержать Ваше физическое здоровье.

📌Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе

📌 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра

📌 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц

📌 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе

📌 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться

📌 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки

📌 Ритмичные повороты головы влево и вправо

📌 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка

📌 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней

Выполняя ежедневно эти простые упражнения Вы сохраняете свое здоровье!

В нашей группе в одноклассниках мы создали опрос как Вы сохраняете свое здоровье https://ok.ru/yadonorkuzbassa пройдите опрос.

Это полезно: